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回忆之旅

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日志

 
 

健康长寿秘方  

2012-04-02 23:12:38|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1.在健康问题上  你自己比老天爷管用

万承奎教授说,世界卫生组织认为人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在健康问题上,你自己比老天爷管用。早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这是百病之源。早上这顿饭等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备谷类、豆浆、鸡蛋或肉等四种,低于两种就是低质量早餐,早餐必须有蔬菜和水果。现在我们中国人20%不吃早餐,50%—60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

2.全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的五种习惯里面,第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外面抽,你可以自杀,你不能杀人。大清早一起床就抽烟,危害尤其大。抽烟的人往往肺气肿、肺心病、最后肺癌,这是死亡三部曲。

 

3. 营养过剩会中毒
营养过剩会中毒。一天吃东西做到一二三四五六:一盘蔬菜,两个水果,三勺清油,四两米饭或四个馒头,五种优质高蛋白(一两肉,一个鸡蛋,半斤牛奶,一块豆腐或者一碗豆浆),六克盐。每天要喝八杯水,现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝。八杯茶行吗?不行!饮料、咖啡、啤酒都不能代替水,喝茶也要喝淡茶,不能喝浓茶。

4. 人不是老死的  不是病死的  是气死的

人哪能不生气?人是感情动物,感情自然丰富,喜怒忧思悲恐惊,该怎么样就怎么样,但千万不要过度,过度了不要长时间,很快调整过来,这才是健康的。《黄帝内经》讲得很清楚,“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”说实话,很多人不是老死的,不是病死的,是气死的。当不了官气死了,提不了教授气死了,赚不了钱气死了,很多老年人为很小的事气死了。人不能不生气,但一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。

 5. 走路是非常好的锻炼方式
什么东西都有个度,吃饭有度,睡觉有度,锻炼也有度。不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半小时到一小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半小时,光走路就行了。走路有讲究,年轻人可快走,一分钟130步,心跳一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。如此坚持半年,心肺功能可以增强30% 到50% 。从年轻开始保持标准体重,一旦胖了,再把它降下来谈何容易!控制嘴,多动腿,人就是死在嘴上,懒在腿上。

6. 喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎

世界上六种最不健康的生活方式,第一是吸烟,第二是酗酒。少量喝有好处,每天喝白酒一两 ,喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两,啤酒半斤到一斤,过多了伤害身体,伤肝,伤脑,伤心,伤各个脏器。喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎。为什么喝酒多的人记忆力不行,认知力下降?因为脑细胞大量死亡。一天一两白酒,这是安全量。

 

7. 家庭不和睦  人就会生病

专家认为人的疾病70%来自家庭,癌症50%来自家庭,你说家庭重要不重要?在家里千万不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要死水一塘,成天不说话,半个月都不说话,那不憋死啊!我曾经看到过一个报导,说离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这有科学依据。夫妻恩爱的长寿,夫妻双全的长寿,孤独的往往短寿,这是普遍规律。搞好家庭和睦是一门学问,必须解决四个问题:

第一尊敬老人,第二管教子女,第三处好婆媳,第四夫妻恩爱。夫妻怎么恩爱?要做到八互:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性和缺点,要经常提醒自己:算了,让着点吧,只要对方高兴就行。对待爱人不仅年轻时爱,老了更要爱;不仅健康时爱,有病时更要爱;不仅爱对方的优点,也要爱对方的缺点。

8. 用脑子吃饭保健康

第一吃好3顿饭,第二睡好8小时,第三运动半小时,第四要笑30分钟,第五每天大便,第六搞好夫妻关系,每天给爱人说3句爱听的话;第七不吸烟,不酗酒,每天齐步走。健康要从每一天开始,每天健康就是一生健康。一定要记住:“能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”  “用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”   吃“皇帝早餐,大臣中餐,叫花子晚餐。”

 

  9.红薯是世界上最好的食品

吃植物性的东西要占70%—80%,动物性的东西只能占20%—30%。我们现在搞反了,肥胖、痛风、糖尿病等等都来了。有的孩子不吃蔬菜,有的人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。红薯是世界上最好的食品,日本曾经是癌症最多的国家,为了减少癌症,日本人想了很多办法,没有效果。他们把所有蔬菜做了筛选,选出20种抗癌蔬菜,熟红薯、生红薯是第一、二号抗癌食品,抗癌、保护心脏、软化血管、通便都离不开这两样。珍惜生命,从现在开始养成良好的习惯吧!


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